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Tratamiento de la timidez en Zaragoza

La timidez es aquella respuesta que se manifiesta fundamentalmente en la esfera de las relaciones interpersonales y que puede manifestarse a través de emociones como la vergüenza, pensamientos como “Me da vergüenza conocer gente nueva” y conductas como evitar iniciar conversaciones o iniciarlas con un grado de vergüenza alto, evitar ir a jugar con otros niños y niñas o hacerlo por presión familiar, evitar responder preguntas de los demás,…
En muchos casos, la timidez está presente a lo largo de la vida de la persona y en la etapa infantil se evidencia por la preferencia de jugar solos o hablar poco. En la adolescencia la timidez puede desembocar en ansiedad social y los/as adolescentes pueden sentir más que vergüenza a dar su opinión, iniciar o mantener conversaciones, saludar, despedirse, hablar de sí mismos/as… En los adultos puede seguir manteniéndose esta ansiedad social que puede reflejarse en el ámbito laboral en problemas para comunicarse con compañeros/as de trabajo, hacer reuniones,… o en el ámbito interpersonal teniendo dificultades para conocer gente nueva o una pareja.
La timidez en sí no es una respuesta patológica, de hecho responder con timidez ante ciertas situaciones es adaptativo; sólo cuando es un patrón de respuesta inflexible (se manifiesta siempre), general (se manifiesta en todos los contextos o áreas vitales) e interfiere con la rutina de la persona (bajo rendimiento académico, problemas de autoestima, problemas en las relaciones sociales, bajo rendimiento laboral) puede generar un malestar importante a la persona y acabar convirtiéndose en un problema psicológico susceptible de ser abordado mediante terapia psicológica.

La terapia psicológica para la timidez es similar a la que se utiliza en la ansiedad social y consiste en desarrollar una serie de habilidades y recursos personales para manejar de una forma más útil la timidez; algunas de las terapias y herramientas que se utilizan en terapia psicológica para la timidez son:

• Terapia cognitivo-conductual.
• Entrenamiento en habilidades sociales.
• Entrenamiento en técnicas de relajación y respiración.
• Terapia EMDR.
• Regulación emocional.
• Terapia de Aceptación y Compromiso.
• Psicoterapia Analítica Funcional.
• Mindfulness.

Tratamiento de la timidez.
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Laura Rato (Colegiada A-2948)

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